締めるぞ
- カテゴリ：美容/健康
- 2026/03/06 11:50:34
運動が苦手です。
体育の時間を公開処刑のように感じていたので、今でも人前で体を動かしたくなくてジムには行ったことがないです。
でもオシャレはしたい。
お気に入りの服が入るサイズを維持したい。
そんな私が辿り着いたのは、自宅でこっそりやるリングフィットアドベンチャーと、ネットでドラマやアニメを見ながらウォーキングマシンで歩くこと。
かつてはこれで、ボディラインが出る服を堂々と着れるまでになりました。
が、ここ1年半くらい、いろいろあってぜんぜんできなかったのよ。
重量増えました。たるみました。ヤバいです。
最近やっと状況が落ち着いたのでまた頑張ろうと思います。
夏までに間に合うといいのだけれど。
始める前にというのは、摂取カロリーがわかっていないのに運動をするのは非効率だからです
ダイエットのためにジムに行くと食事制限の話が出てくると思います、結局は同じ事です (ジムの場合はより細かい計算が必要になると思いますが)
いずれにせよダイエットを成功させるには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする必要があるのでカロリーが摂り過ぎか否かは知っておくべきです
これらとは別の話で7〜10に「何でも食べて良い日」を設ける必要があります (これは一般的にはチートデーと呼ばれています)
これは身体がダイエットにより飢餓状態になってしまったと認識して代謝機能が最低限になってしまうのを回避するのに必要です
今ぐらいから夏へ向けて運動するのいいかもですね。
良い週末をお過ごしください(*´꒳`*)
そんな私も諸事情で6月までに全盛期、とまではいかなくても
見られるレベルまで引き締めようと筋トレ始めました。
リングフィットアドベンチャー、やってみようかしら…
始める前に？同時進行じゃダメですか？
あすけんのアプリを使ってますが、サボりがちだったのでこちらもちゃんとやろうと思います。
あなたはご自分でカロリー計算なさっているのですか？
知識がおありなんですね。すばらしいです！
昨日はxxxxKcalで今日はxxxxKcal
のようにわかれば食べ過ぎ、食べられるがわかるようになります